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怎么做可以自我调节节后恐惧症

发布日期:2016年09月29日 本站网址:www.ylbzl.com [ 我要咨询 ][ 我要预约 ]
核心提示:  怎么做可以自我调节节后恐惧症?节后恐惧症主要是指上班恐惧症,特别是放长假后,人们闲暇的时间比较多,等到了上班后又回到忙碌的生活中,所以很容易出现恐惧症的情况,而且这种情况对于工作也是不利的,所以一定要通过

  怎么做可以自我调节节后恐惧症?节后恐惧症主要是指上班恐惧症,特别是放长假后,人们闲暇的时间比较多,等到了上班后又回到忙碌的生活中,所以很容易出现恐惧症的情况,而且这种情况对于工作也是不利的,所以一定要通过调整来得到改善。那么,怎么做可以自我调节节后恐惧症呢?下面我们听听www.889900.com-美高梅手机版官方网站 - 河北新世纪医院专家的介绍。

  怎么做可以自我调节节后恐惧症:

  首先可以重新布置一下自己的办公室,听心理专家介绍,绿色的盆栽对提神自己的积极性很有帮助。放一些可爱的玩偶,能让自己的心情变好。也可以把假日里拍的照片放在办公桌上。当工作累的时候可以看看,也可以缓解疲劳感,也许可以让你寻找到新的活力和兴奋点。

  其次可以规划一下下一个假期,很多人在长假后在工作是很难适应的,主要就是因为两者之间的差距比较大,而且长假的时间间隔比较长,这个时候我们可以安排一些“短假”来调剂疲劳的工作状态。心理专家建议,在一年的新开始中,可以为自己安排“休闲娱乐时间表”。像好朋友的生日、自己的纪念日都可以排列出来,这样就可以间隔时间不长就可以给自己安排上一次休闲娱乐。

  再则就是个人要注意及时调整生理节奏这样对缓解焦虑情绪很有帮助,专家介绍说,如果生理不适应很容易给人的心理造成影响,许多人的烦躁、焦虑,也是因为身体无法放松而导致工作中出现不适的情况。既然知道身体需要有周期的适应,那么久需要自己主动的调整。比如,可适当地调整自己的作息时间,让自己慢慢地从放假中调整出来,慢慢适应到工作中去。

  最后就是由简到难,很多上班族都会有自己的工作日程表,可以把自己的工作日程安排好。其实长假后安排工作日程也是一门学问。建议对于假后第一天上班,个人的精神状态还是需要调整一下的,所以,尽量不要安排挑战太大的工作等。

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