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平时怎样才能对睡眠好

发布日期:2019年04月11日 本站网址:www.ylbzl.com [ 我要咨询 ][ 我要预约 ]
核心提示:我这段时间因为工作压力很大,晚上的时候经常睡不着觉,导致白天的时候一点精神都没有,感觉很郁闷,不知道该怎么办,怎样对失眠才好。对于失眠患者应该要注意放松自己,调整好心态,注意劳逸结合,白天的时候可以适当的运动

  我这段时间因为工作压力很大,晚上的时候经常睡不着觉,导致白天的时候一点精神都没有,感觉很郁闷,不知道该怎么办,怎样对失眠才好。

  对于失眠患者应该要注意放松自己,调整好心态,注意劳逸结合,白天的时候可以适当的运动,调整好心态才能够更好的工作。

  平时怎样才能对睡眠好:

  一、睡前饮食要适度,睡前避免太饱也不要太饿,如果睡前有需要可以适当地进食一些牛奶、面包、饼干之类的食物,这样对睡眠也是很有帮助的。因为晚饭吃的太饱对睡眠是非常不利的。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  二、保持适当的运动,每天可以保持半个小时到一个小时的运动时间,坚持运动可以保证身体器官的灵活性,同时还能够促进血液循环,调节新陈代谢,但是避免做剧烈的运动,特别是睡前更不要做剧烈的运动,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  三、注意调整好自己的心态,因为积极乐观的心态对患者来讲是很重要的,我们应该要学会自我调节、自我暗示、有的时候稍微放松一下,其实很快就能够进入到睡眠状态。

  四、保持良好的生活习惯,好的生活习惯对于睡眠的改善是很有帮助的。睡前不要喝咖啡、浓茶,吸烟等,因为这些物质也会对睡眠造成一些负面影响,晚上睡前可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

  对于失眠的治疗还是要选择到正规的专科医院接受检查和治疗,www.889900.com-美高梅手机版官方网站 - 河北新世纪医院治疗失眠有着多年的临床治疗经验,根据多年对中医学以及失眠的深入研究,研制的治疗失眠的纯中药“夜寐舒神剂”,有效治疗失眠。


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