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晚上的时候睡不着觉该咋办

发布日期:2019年05月14日 本站网址:www.ylbzl.com [ 我要咨询 ][ 我要预约 ]
核心提示:这一段时间晚上的时候总是睡不着觉,每天早早的躺在床上,很晚才能睡着,而且也就只能睡一会儿,已经严重影响了我的精神状态,不知道该怎么办才好?失眠患者一定要注意多休息,晚上的时候避免熬夜,睡前可以用热水泡泡脚或者

  这一段时间晚上的时候总是睡不着觉,每天早早的躺在床上,很晚才能睡着,而且也就只能睡一会儿,已经严重影响了我的精神状态,不知道该怎么办才好?

  失眠患者一定要注意多休息,晚上的时候避免熬夜,睡前可以用热水泡泡脚或者喝杯热牛奶再入睡,都可以有效缓解失眠情况的。

  晚上的时候睡不着觉该咋办:

  一、晚上睡觉前可以用热水洗洗脚,在热水中多泡一会。擦干后,坐在床上,两脚盘起,然后双手可以搓脚底的涌泉穴。可以根据自己的情况来决定,直到擦到手发酸、脚发热,两太阳穴发胀并产生沉重感,即可放松就寝。

  二、可以适当地进行体育锻炼,如慢跑、气功等,增强体质,有助于睡眠。此外,在睡前半小时最好不要思考问题,如散步、听些柔和的乐曲等,都有利于加快入睡。

  三、睡前要让心情得到放松,睡前半小时内避免做劳心劳力的工作,即便是第二天有重要事情,也不要带着问题上床睡觉,临睡前可以听听音乐,对睡眠很有帮助。

  四、可以进行睡眠诱导,如果晚上睡不着,可以借助一些其他的事物来诱导,可以听听有节律的音响,如蟋蟀的叫声、火车运行声、滴水声等等,或者是带有催眠的音乐,都是可以建立睡眠诱导条件反射,能够很好的进入到睡眠状态。

  在日常的生活中,有很多人都在为失眠而苦恼着,长期被失眠困扰的人会给人们的身心健康造成影响,所以,对于失眠的治疗一定要引起注意。治疗失眠,www.889900.com-美高梅手机版官方网站 - 河北新世纪医院采用独创的纯中药“夜寐舒神剂”,可以有效改善失眠的症状。


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