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抑郁症要怎样预防效果才好

发布日期:2019年05月13日 本站网址:www.ylbzl.com [ 我要咨询 ][ 我要预约 ]
核心提示:最近精神状态不是很好,也没有太在意,但是这种情况已经持续好长时间了,也不见好转,很害怕患上了抑郁症,不知道有没有什么好的预防方法。建议在饮食上要多注意,平时要注意适当的放松自己,遇到什么事情也要多跟家人沟通交

  最近精神状态不是很好,也没有太在意,但是这种情况已经持续好长时间了,也不见好转,很害怕患上了抑郁症,不知道有没有什么好的预防方法。

  建议在饮食上要多注意,平时要注意适当的放松自己,遇到什么事情也要多跟家人沟通交流,也可以尝试做些体育锻炼,积极地配合治疗。

  抑郁症要怎样预防效果才好:

  一、注意适当的锻炼,运动也能够让人产生化学和心理上的变化,这种变化能够改变血中荷尔蒙的含量,并且能够改变植物神经系统,运动能够使人有一种完成感和控制感,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

  二、饮食上也要多注意,食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有很重要的影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

  三、加强心理护理,防止病人自杀。大多数抑郁症患者往往都有自杀的念头和想法,所以,我们要时刻注意患者的想法,避免患者单独在一起,需要有人陪伴。

  四、保持良好心态,良好的心态对于心理疾病的预防也是很重要的,当早上醒来的时候,我们不要急着起床,可以保持平躺的姿势,等到身体得到有效放松后,在慢慢的起来,这种时候不要去想繁忙的工作,也不要去想紧张的同事关系还有琐碎的家务事,要不断的告诉自己,新的一天是美好的。

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